Meditation aus dem Kundalini Yoga

“Von Stress befreien und mit den Emotionen der Vergangenheit Aufräumen.”

Diese einfache Meditation ist ideal bei schwachen Nerven und ideal für Beginner geeignet. Suche dir einen ruhigen Platz, wähle ggf. eine beruhigende entspannende Musik dazu aus, oder bleib in der Stille. Du kannst es jeden Tag variieren, so wie du möchtest.

Falls die Arme anfänglich schwach werden, dann lege sie kurz auf den Schultern ab, und komme als bald wieder in die Ausgangshaltung.

Haltung:

Setze dich auf mit aufrechter Wirbelsäule in die einfache Haltung.

Mudra:

Halte die Hände vor die Brustmitte, die Daumenspitzen und die jeweils, korrespondierenden Finger der gegenüberliegenden Hand berühren sich. Lass Platz zwischen den Handflächen wie bei einem Zelt. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.

Augen:

Schau durch kleine Sehschlitze auf die Nasenspitze

Atmung:

Atme 4 Mal pro Minute ein und aus – atme 5 Sekunden ein, halte den Atem 5 Sekunden an, atme 5 Sekunden aus.

Meditationszeit:

Fahre 11 Minuten lang fort oder folge solange du dich vom Stress befreit fühlst.

Diese Meditation hilft dir besonders, um in stressigen Beziehungen und mit längst vergangen Familienangelegenheiten aus der Vergangenheit umzugehen. Denn diese Meditation aus dem Kundalini Yoga befasst sich mit Phobien, Ängsten und Neurosen. Beunruhigende Gedanken aus der Vergangenheit, die in der Gegenwart wieder auftauchen, werden durch diese Meditation abgebaut. Schwierige Situationen werden mit ihr in die Gegenwart hinein geholt und können in die Hände der Unendlichkeit abgegeben werden.

Quelle:  Grundlegende Übungsreihen für das Wassermannzeitalter – Buch: Ich bin eine Frau, kreativ, heilig und wunderbar.